今朝のヨガ 7月20日(後屈)

今日も朝7時から チャミさん、智美ちゃん、しまちゃんと後屈を課題にヨガを行いました。

ここのところ今日行ったシークエンスを書いていなかったので久しぶりに書き出します。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
garudasana
utkatasana
go down
malasana
adho mukha svanasana
lie down
syalabhasana
makalasana
bhujangasana
dhanurasana
ardha bakasana
bakasana
dwi pada pavana mukhtasana
use chair
dwi pada viparita dandasana
urdhava danurasana
bharadvajasana
uttanasana

setu bandha sarvangasana use block/belt
jatara parivartanasana bend the knees / knees straight

chakra meditation
viparita dandasana legs on the chair(savasana)

という感じで行いました。


バリでヨガ!

神々の住む”バリ”でヨガしませんか? 何か新しい気づきがあるかも。 ヨガとは心と体と魂の結合です。 バリでアイアンガーヨガを教えています。 プライベートレッスン、朝ヨガ、リトリート、ワークショップ 予約制で行います。 詳しくは yumifuruya@gmail.com にメールをください。

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