7月21日 後屈を課題のヨガ

7月21日は 後屈を課題にヤス君とプライベートクラスを行いました。

ヤス君は8年間自主練でヨガを続けていて教え方を勉強したくてクラスに来てくれています。



シークエンスは
adho mukha virasana
adho mukha svasana
uttansana
gomukasana
paschimonamaskarasana head back 3times
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana 3times
shalabhasana
makalasana
bhujangasana
ardha bakasana
bakasana
danurasana
parsva danurasana
ustrasana 3times
go to the wall
pincha mayurasana palms down/facing each other/facing upward
urdhva danurasana 3times on the wall
dwi pada viparita dandasana
sirsasana go back use chair ( like picture) come up sirsasana 3times
go to the space
salamba sarvangasana
eka pada sarvangasana
parsvaika sarvangasana
baddha konasana
upavista konasana
sarvangasana
halasana
upavisata halasana
parsva halasana
halasana
karna pidasana
go down
supta swastikasana
pariyankasana use 2 blocks
yoga mudra
savasana

という感じで行いました。

バリでヨガ!

神々の住む”バリ”でヨガしませんか? 何か新しい気づきがあるかも。 ヨガとは心と体と魂の結合です。 バリでアイアンガーヨガを教えています。 プライベートレッスン、朝ヨガ、リトリート、ワークショップ 予約制で行います。 詳しくは yumifuruya@gmail.com にメールをください。

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